6 maja w ramach projektu: „Przystanek Sempre. Wsparcie psychologiczne dla młodzieży” naszą Szkołę odwiedziła psycholog z Fundacji Sempre a Frente, pani Iga Balicka. Podczas spotkań z klasami 7c i 7e opowiedziała, czym jest zdrowie psychiczne i w jaki sposób o nie dbać. Nasi uczniowie dowiedzieli się także m.in. gdzie mogą uzyskać wsparcie w przypadku trudności i kiedy należy tego wsparcia szukać.

Pamiętajmy – szukanie pomocy to nie wstyd! Kiedy czujemy, że dzieje się coś niepokojącego z samopoczuciem naszym lub naszych bliskich, nie wahajmy się prosić o wsparcie.

Pomocy możemy nam udzielić:

- najbliższe otoczenie: rodzina, przyjaciele

- szkoła: wychowawca, zaufani nauczyciele, pedagog, psycholog szkolny

- poradnie psychologiczne, centra interwencji kryzysowej i inne organizacje pomocowe, w tym Fundacja Sempre a Frente.

Fundacja Sempre a Frente od 2011 roku pracuje z młodzieżą, towarzysząc jej w dojrzewaniu. Oferuje bezpłatne konsultacje i pomoc psychologiczną, organizuje warsztaty i spotkania edukacyjne. W ramach Przystanku Sempre można skorzystać z takich form, jak:

- grupy terapeutyczno-rozwojowe dla osób w wieku 10-19 lat

- indywidualne poradnictwo psychologiczne i terapia dla osób w wieku 10-29 lat.

Więcej informacji o możliwościach wsparcia na stronie: https://sempre.org.pl/

Stowarzyszenie Rysa w Lublinie zaprasza dzieci i młodzież w wieku 12-16 lat  oraz ich rodziców do współpracy.

Stowarzyszenie oferuje bezpłatną pomoc w zakresie wsparcia psychologicznego, pedagogicznego oraz prawnego. Rodzice mogą skorzystać z warsztatów z zakresu umiejętności wychowawczych. Ponadto są prowadzone warsztaty dla dzieci z zakresu profilaktyki uzależnień, kształtujące u młodzieży umiejętności społeczne. Można także skorzystać z indywidualnych konsultacji zarówno dla młodzieży, jak i dla rodziców.

Zajęcia odbywają się w siedzibie Stowarzyszenia tj. przy ul. Leszczyńskiego 23 w Lublinie.

Terminy zajęć dla rodziców i opiekunów z zakresu umiejętności wychowawczych, poruszają zagadnienia związane z tematyką uzależnień u młodzieży :

6, 13, 20, 27.06.2022 r. w godz. 15.00-18.00

18.00-19.00 - konsultacje dla rodziców i opiekunów

7, 14, 21, 28.06.2022 r. w godz. 11.00-13.00

31.05.2022 r. w godz. 15.00-17.00 - konsultacje dla rodziców i opiekunów

4, 11, 18, 25.07.2022r. w godz. 16.00-18.00

Uprzejmie informujemy, że ogólnopolska infolinia dla dzieci i młodzieży oraz ich opiekunów POMAGAMY (800 800 605) od 1 listopada br. zastąpiona będzie telefonem zaufania Rzecznika Praw Dziecka. Nowy bezpłatny numer, pod którym dzieci i młodzież będą mogły otrzymać wsparcie psychologiczne, to 800 12 12 12. Telefon i czat internetowy będą czynne przez całą dobę, siedem dni w tygodniu. Czat nie wymaga logowania oraz instalowania żadnej aplikacji. Połączenia telefonicznie nadal pozostaną bezpłatne, a rozmówcy będą mieli zapewnioną dyskrecję i anonimowość.
Zależy nam na zachowaniu ciągłości wsparcia dzieci i młodzieży przeżywających lęki, napięcia emocjonalne, kłopoty i trudności wpływające na zdrowie psychiczne.
Poniżej przekazujemy link do strony Rzecznika Praw Dziecka, na której znajdą Państwo wszystkie informacje związane z Dziecięcym Telefonem Zaufania RPD: https://brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony w 1992 roku. Jego twórcy chcieli, żeby ludzie zwrócili większą uwagę na to, w jaki sposób dbamy o swoje zdrowie psychiczne. To doskonała inicjatywa, ponieważ niestety często zapominamy o tym, jak ważne jest dbać nie tylko o to, jak czujemy się fizycznie, ale także psychicznie.

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne jest trochę skomplikowanym pojęciem, bo nie oznacza tylko tego, że lekarz nam powiedział  - „Na nic nie chorujesz!”.  Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne jest wtedy, gdy:

• - mamy ogólnie dobrą kondycję zdrowotną, czyli  faktycznie nie chorujemy;
• - mamy poczucie komfortu, czyli jest nam w pewnym sensie dobrze, jesteśmy zadowoleni z aktualnej sytuacji;
• - utrzymujemy prawidłowe relacje społeczne, czyli dbamy o dobry kontakt z bliskimi i znajomymi.

Ponieważ części zdrowia psychicznego jest kilka, to i my musimy włożyć więcej wysiłku w to, żeby o swoje zdrowie zadbać.

Jesteśmy jednością – zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą powiązane

Zdrowie psychiczne jest ściśle związane ze zdrowiem fizycznym. Oznacza to, że gdy choruje nasze ciało, odbija się to na tym, jak czujemy się psychicznie, np. chorując na grypę raczej nie tryskamy optymizmem. Jednak działa to też w drugą stronę, ponieważ niedbanie o swoje samopoczucie może też osłabić nasze ciało. W jaki sposób? Na przykład, gdy doświadczamy wielu sytuacji, które są dla nas trudne – mówimy wtedy o tym, że odczuwamy stres. Gdy stresu jest za dużo, bo nie potrafimy lub nie możemy już sobie z nim poradzić, bo jest za silny, odczuwa to też nasze ciało. Dlatego czasami cierpimy na migreny, boli nas brzuch albo kark. Wynika z tego bardzo ważny wniosek – dbając o siebie, musimy dbać i o ciało, i o umysł. Nie można oddzielić tych rzeczy od siebie – o wszystko trzeba dbać równo!

Jak więc dbać o zdrowie psychiczne?

Dbaj o swoje ciało:

• Odżywiaj się zdrowo
• Dbaj o aktywność fizyczną – ćwicz, spaceruj, idź na rower
• Wysypiaj się
• Odpoczywaj, gdy twoje ciało tego potrzebuje
• Jeśli pracujesz dużo przy komputerze, rób przerwy – przeciągaj się, pozwól odpocząć oczom

Dbaj o relacje z innymi:

• Bądź w kontakcie ze swoimi kolegami i koleżankami – szczególnie podczas pracy zdalnej
• Okazuj wsparcie innym, gdy tego potrzebują
• Spędzaj czas z bliskimi

Dbaj o swoje samopoczucie:

• Myśl i mów o sobie dobrze
• Ucz się nazywać, co czujesz
• Dbaj o plan dnia  - daje poczucie stabilizacji
• Naucz się metod radzenia sobie ze stresem, złością

Obserwuj to, jak się czujesz. Jeśli coś Cię niepokoi, przyjdź do psychologa szkolnego.

Możesz też zadzwonić anonimowo do telefonów wsparcia:

• Telefon zaufania dla dzieci 116 111
• Telefon zaufania dla dzieci 800 080 222
• Antydepresyjny Telefon Zaufania (22) 484 88 01

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji (22) 594 91 00

UPRZEJMIE INFORMUJEMY, IŻ W OKRESIE WAKACYJNYM PRZY WSPÓŁPRACY Z NASZĄ SZKOŁĄ STOWARZYSZENIE RYSA REALIZUJE ZADANIE POWIERZONE PRZEZ GMINĘ LUBLIN, WYDZIAŁ ZDROWIA I PROFILAKTYKI, TJ. ZAJĘCIA PROFILAKTYCZNE DLA MŁODZIEŻY Z KLAS VI-VIII. OSOBY ZAINTERESOWANE PROSIMY O KONTAKT NR TEL. 663-788-698

Grupa 1
21, 28 06 oraz 5, 12.07 w godz. 9.00-12.00
Grupa 2
24, 30.06 w godz. 15.30-18.30 oraz 28, 29.06 w godz. 12.00-15.00
Grupa 3
19, 26.07 w godz. 9.00-12.00 oraz 14, 21.07 w godz.15.30-18.30
Grupa 4
6, 13.07 w godz. 9.00-12.00 oraz 9, 16.07 w godz. 15.00-18.00
Grupa5
1, 8, 15, 22.07 w godz. 16.00-19.00
Grupa  6
8, 5, 22, 29.09 w godz. 16.00-19.00
Grupa 7
3, 10, 17, 24.09 w godz. 16.00-19.00

Informuję, że Stowarzyszenie Rysa w Lublinie zaprasza dzieci i młodzież w wieku 12-16 lat  oraz ich rodziców do współpracy.

Stowarzyszenie oferuje bezpłatną pomoc w zakresie mediacji, wsparcia psychologicznego, pedagogicznego oraz prawnego. Ponadto są prowadzone zajęcia edukacyjne z zakresu umiejętności wychowawczych, profilaktyki uzależnień, kształtujących u młodzieży umiejętności społeczne.

W załączniku znajdziecie Państwo więcej informacji o prowadzonych aktualnie działaniach. Załącznik do pobrania: stowarzyszenie_rysa.pdf (634KB)

Zachęcam do kontaktu ze Stowarzyszeniem Rysa: telefonicznego 663-788-698  lub za pośrednictwem e-mail Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Katarzyna Bukowska-Pietrzyk
Psycholog szkolny

W 2020 roku Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada na 10 października (sobota).

Święto zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest budowanie świadomości społecznej na temat zagadnień zdrowia psychicznego oraz mobilizowanie działań wspierających dobrostan psychiczny, czy ulepszanie opieki medycznej nad chorymi psychicznie. Organizatorzy wydarzenia pragną również zachęcić ludzi na całym świecie do podejmowania działań, które dotyczą zdrowia psychicznego. Coroczne obchody święta odbywają się pod danym hasłem. Tegoroczne hasło wydarzenia to: „Ruch na rzecz zdrowia psychicznego: inwestujmy”.

Dlaczego warto jest zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

W związku z coraz szybszym trybem życia szczególnie powinniśmy przywiązywać uwagę do naszego zdrowia psychicznego. Oddziałuje ono bowiem na wszystkie aspekty naszego życia, a nasze sukcesy i niepowodzenia mogą być od niej bardzo zależne. Poza tym, troska o samego siebie nie powinna być czymś czego trzeba się wstydzić. Warto starać czuć się zdrowym, szczęśliwym i spełnionym. Nasze życie nabierze dzięki temu o wiele piękniejszych barw, a my sami będziemy czuć, że naprawdę warto starać się być lepszym człowiekiem.

Jak to zrobić?
W pliku znajdziesz podstawowe wskazówki. swiatowy_dzien_zdrowia_psychicznego.pdf

Katarzyna Bukowska-Pietrzyk
Psycholog szkolny

Sytuacja związana z wirusem bardzo zmieniła nasze plany i zamierzenia na pierwszy kwartał 2020 roku a może i na dłużej. Zmiany te pojawiły się w naszym życiu nagle i coraz silniej domagają się od nas konkretnej reakcji na nie. Gdy samo mówienie o własnych problemach sprawia nam trudność, to rozmowa o tym nie stanie się łatwiejsza, gdy użyjemy do tego komunikatora lub telefonu, podczas gdy będziemy wciąż daleko od siebie. Sam kontakt zdalny ze znajomym lub psychologiem nie wystarczy, abyśmy mogli poczuć się lepiej. To naturalne.
E-book „Strategie radzenia sobie w trakcie trwania pandemii i nie tylko” stanowi odpowiedź na najczęstsze i najbardziej aktualne pytania kierowane do psychologa-praktyka.
Zachęcam bardzo serdecznie do zapoznana się z publikacjami w linku poniżej. Można je darmowo pobrać tutaj:
https://drive.google.com/drive/folders/1dxp0z6z1o5f3PcR17xwLHsYbubftkNV8?fbclid=IwAR0pao6iOXEqwZ44v-Ks_9bXmlRJqRjYnHzLTqs9DdCAej715NDsZTH4o20

Katarzyna Bukowska
Psycholog szkolny